Главная > Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях



Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Старайтесь коснуться пятками кончиков пальцев рук. На вдохе следует поднять таз как можно выше, ягодицы напряжены. На выдохе опустите спину на пол. Упражнение повторяйте 10 раз. Поза «подъемы». Это упражнение эффективно как для бедер, так и для ягодиц. В положении сидя на полу поднимите сведенные вместе и согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны поверхности пола. Руки вытянуты вперед, ладони повернуты вверх. Задержать условиях позу с напряжением мышц бедер и ягодиц на 5 вдохов, балансируя на «пятой точке». Поставить.


Закрыть ... [X]

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях - Строительство домов пошагово



Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях Видео-упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях