Главная > Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях



Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях

Лилия 01 июня 2014

спасибо... попробуем... может что нибудь получится

Аноним 31 марта 2013

А как зимой бегать??? Да и чтобы сейчас весна не задалась. Снега по колено. Как бегать то??? У меня две собаки дог и лайка. Так мы с утра по этому снегу скорей всего не бежим, а ползем Все таки бегом зимой не займешься, да и этой весной тоже.

Александр 23 января 2013

Спасибо за полезную информацию, надеюсь эти упражнения и советы мне помогут убрать мои от силы грамм "100-200" жира в нижней части живота... А может просто мне надо начать бегать, как я это раньше делал, когда учился в пограничном институте, и у меня был абсолютно плоский рельефный живот.

Ника 13 августа 2012

Зашла почитать отзывы, и наткнулась на упоминание редуксина лайт. Он же вроде жир сжигает активно, но я как-то не думала, что для решения проблем с животиком он как раз подойдет. Привыкла, что лекарства для похудения пью, когда в целом вес хотят сбросить

Наталия 26 июля 2012

Ирина, а я сама пила редуксин лайт. И вместе с тренировками (ну это громко сказано - делала каждый день дома 20 минутную зарядку), мой живот стал меньше в обхвате на 7 см за 2 месяца., а бедра на 6 см. для моей фигуры это очень заметные перемены.

Карина 10 июня 2012

Спасибо за советы, отличный сайт! Надеюсь, поможет) Так же воспользуюсь советами, которые в отзывах)

Катя 07 июня 2012

Чтобы похудеть и добиться потрясающих результатов лучше заниматься спортом и соблюдать диету. Я, например, за зиму раскабанела очень сильно. Весной я начала худеть. Обручь крутила, на скакалке прыгала, на диете сидела. 2 недели, и жирка как не бывало

Ирина 03 июня 2012

Спасибо за огромный набор инструментов! От себя добавлю, что моя сестра в пошлом году помимо физических упражнений и диеты, специально для уменьшения животика пила редуксин лайт, в общем на новый год она нас порадовала в обтягивающем платье.

Марина 17 мая 2012

Ребят, все говорят о своем опыте, но сбросить живот в 20 лет и в 40 - две большие разницы, уж поверьте. В 20 один день полуголодная и не ела на ночь - и я вставала на следующий день вообще без живота. В 37 я могу делать так несколько дней - все тот же живот.

Тахити 08 апреля 2012

А я как-то не воодушевилась душем Шарко. Большего ожидала немного.

Алексис 15 февраля 2012

Довольно таки интересная и полезная статья. И я бы сказала, что очень актуальная, тк очень много девушек хотели бы убрать живот и к лету стать стройнее.

tjhg 20 января 2012

мне это немного помогло

Анна 16 декабря 2011

Anna, Вы не правы. Я кручу обруч уже несколько лет, талия и верхняя часть живота у меня идеальны, но на брюшной живот обруч практически не влияет.

Лика 20 октября 2011

О спасибо! обязательно попробую!

Anna 19 апреля 2011

Вот по поводу обруча. от многих тренеров слышала что обруч талию как раз тоньше не делает, т.к. наоборот работают боковые (или правильно назвать косые-не знаю), короче мышцы по бокам, и можно наоборот сделаться полностью прямой - без изгибов )(

Мамочка двух деток 06 апреля 2011

Всем привет, а я похудела на 6 кг за неделю и это реально.Причем, когда пытылась похудеть специально, не получалось. А когда занимались переездом с мужем, то было не до обедов и ужинов, ходила практически голодной и вот тебе результат, была 66 кг, а стала 60! Но животик у меня все -таки есть. Хотя стараюсь практически каждое утро пресс качать, вот еще благодаря комментам, откажусь от сладкого и буду обруч крутить. Всем удачи!

ЭЛЯ 10 января 2011

да что за бред что за неделю не скинешь 9 кг!я уезжала в отпуск и очень сильно поправилась,а когда вернулась я не влазила в свою рабочию хорму я села на диету,я отказалась от сладкого от хлеба сидела на кифире обезжиренном и яблоки ела ничего мучного после 6 ничего е ела -14кг за 2 недели

Uvarov63 22 октября 2010

Товарищи, не путайте понятия - убрать жир с живота и накачать пресс. Это немного разное. У вас может быть очень тонкая жировая прослойка, но не будет кубиков. И наоборот, будут кубики, но их не будет видно под слоем жира. Так вот при отсутствии толстой жиройвой прослойки надо именно качать пресс. А чтобы убрать эту прослойку - правильное питание, аэробные + силовые нагрузки, т.е. бональное похудение всего организма в целом.

Ульяна 23 мая 2010

Знаете, вот почитала я отзывы и еще раз понимаю, что каждый человек индивидуален и особенности тела у всех разные. Кому то помогает просто качать прес (и это реальные люди,моя подруга, например), кому то отказываться от сладкого, кому просто бегать по утрам и т.д.
Поэтому все эти советы - полная чушь. Каждый человек выбирает способ похудеть. Если вы вдруг встали к зеркалу и поняли, что пора приводить в порядок свою фигуру, то действуйте, а не просто говорите, прошаривая сайты, которые пишут атнють не самые умные люди, в поисках совершенной диеты для Вас, и сьедая перед сном шоколадку со словами "последняя". Заставьте себя, иначе ничего у вас не получится. Тренируйте силу воли, это не будет лишним.
Лично мне помогает 3 разгрузочных дня в неделю (яблоки, что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях кефир, гречка), каждый день по 10 мин. я качаю прес, ем много фруктов, пью много воды и все в порядке:)

Настенька. 30 апреля 2010

На самом деле, лучше всего - упражнения на пресс.Я качала пресс начиная с 10 раз,дошла до 100.Через неделю виден прекрасно результат.

Гость 28 февраля 2010

А мне потомает обруч, кручу его, и талия тонкая и животик плоский.

Вова 09 февраля 2010

Выражение интересное: "Многострадальные качания пресса". Согласен, что по началу тяжело... Но через 5-7 дней болеть ничего почти не будет. А парням советую ещё руки и грудь качать, потому как для девушек важны талия, бедра и животоик, а для парней животик, грудь, руки и спина (я так считаю)

Нуришка 05 февраля 2010

Мне кажется, чтобы добиться плоского живота необходимо 1-бегать 2-качать пресс 3-правильно питаться (не есть после 7 хотя бы) 4-регулярно делать все эти упражнения, то есть в одно и то же время.

Ks 01 февраля 2010

По-моему, вы зря критикуете статью - она может и не глубоко вникает в суть проблемы животов и животиков, но там есть и водные процедуры, и бег, и многострадальные качания пресса. По большому счету главное начать с диеты - когда сбросите сам жир, можно уже заниматься мышцами. Удачи всем!!=)

Наташа Комсомольск 22 января 2010

Мне наприме помогает только верхний пресс подкачать. А остальое как было так и есть. И да - бег - самый лучший способ похудеть. Это я шарантирую. В день по 3-4 км и не будет живота.

Юрий 07 января 2010

Пожалуй соглашусь с Ариком. Летом ездил на сборы в армию на месяц и похудел на 6кг причём убрал все излишки фигуры. Секрет я так понимаю заключался в правильном режиме дня( питание, сон, отказ от сладостей), регулярных и прчём элементарных упражнениях: бег(приблизительно 1км), подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях. Как видите особых упражнений на пресс не было, а похудел так, что штаны ели на бёдрах держались. Хочу отметить питание: пища в основном была пресной(ни соли ни перца), чай с сахаром, утром и вечером обязательно масло с батоном, каждый день каша на завтрак(гречка или перловка на воде).

Катя 11 декабря 2009

разве нельзя похудеть качая пресс?у меня пока получается.Хотя,конечно,и за питанием приходится следить.В этом то вся и проблема,блин.)

feniks_dark 25 ноября 2009

Бег до одного места... т.к. Учещённый пульс 160-170, вследствие чего кислородное голодание, организм в критическом сбрасывает жидкость. С процессом сжиросжигания никак не связанно. Для моего возраста 20-25 лет чтобы не возникало кислородного голодания пульс должен быть 130 в мин, наиболее эфиктивно для убирания живота. А это ходьба на беговой дорожке со скоростью 6 км час, от 20мин до часа.

Aleks 29 сентября 2009

Не есть вообще хлеб, сахар, кондитерку, конфеты результат сразу.

Линочка 22 сентября 2009

Прошу прощения, 6 часов О_o?!?!?!?!? И так каждый день перед сном!?

Рихад 16 августа 2009

По описанию совсем не понял как выполнять второе упражнение. Картинка есть?

Санек 30 июля 2009

Василий, заниматься спортом по 6 часов перед сном? по 6 часов!!!!!!!! Вы с ума мошли??? каким еще спортом можно заниматься 6 часов подряд... да и откуда столько свободного времени - бред)))

IRISHA 28 июля 2009

Вроде ничего все эти упранения, но результата хочется поскорее, а на это нуно время....

Василий 16 июля 2009

статья нормальная, можно легко обойтись без всяких средств и ничего не покупать, только спорт и правильное питание - я сжег свое пузо просто занимаясь спортом по 6 часов перед сном

Солнышко 06 июня 2009

я решила попробывать держать пост и не есть после 6,результат на фигуре)))) за это время я сбросила 8,5 кг, потом поткачала пресс и готова к пляжному сезону))))))

Печёнкин Никита 16 мая 2009

Не знаете чем ещё можно массажировать если нет перчатки?

Паника 06 мая 2009

Качала пресс, и у меня живот только увеличился)) то есть подтвердилось то, что сначало нужно было избавтиться от жира... просто напросто у меня окрепла мускулатура, и жир начал "выпирать"...

Таня 10 апреля 2009

Убрать живот поможет только правильно подобранная диета, которую вам посоветует врач (именно ДИЕТА, а не голодание или еще что-нибудь) и ежедневные физические упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку, и результат не заставит себя ждать. Проверено на собственном опыте.

Лика 26 марта 2009

Гимнастический масажный обруч помогает, каждый день 15 мин и результат налицо!!

Кристина 25 марта 2009

На мне не очень эфэктивно. Посаветую кочать прес не менее 50 раз до 100.

Юлия 16 марта 2009

Я думаю, чтобы убрать живот, нужно много заниматься спортом. А есть можно ВСЁ до 17 часов. Заниматься спортом можно как в фитнес центре, так и дома. Лишь бы было желание убрать живот!

Таня 14 марта 2009

Это на самом деле помогает!!!

Виталий 10 марта 2009

Я уже достаточно пытался "похудеть", ну, или выглядеть не хуже других... Все эти советы правильные, я не отрицаю, сам по ним занимаюсь. Но прежде чем занятся собой внешне, надо думать - что у нас внутри. По своему опыту говорю:
Если хотите нормально похудеть, чувствовать себя комфортно и в поднятом настроении, стоит себя прочистить от всех шлаков и токсинов в кишечнике и организме, а также прочистить клетки всего организма, а потом уже заниматься физ. упражнениями... ПОМОГАет на ФСЕ 100%

K@tty 04 марта 2009

Арик - 5 баллов, я совершенно с тобой согласна.
Я уже достаточно долго посещаю тренажерный зал и знаю все нюансы этого нехитрого дела. Действительно, просто качая пресс, Вы не сбросите ни грамма, а только укрепите мышцы живота. (Тем более, извини меня, aizada, но похудеть на 9,5 кг за 2 недели, просто качая пресс,- НЕРЕАЛЬНО!) Поэтому тем, кто всерьез задумался о плоском и ХУДОМ животе, необходимо прежде всего похудеть, и только потом качать пресс. И, в противоречие статье, скажу, что самым эффективным методом для похудения является бег (причем min 20 минут).
А для подкачки пресса в дальнейшем советую Вам купить гимнастический мяч. Во-первых, это недорого и очень эффективно. Во-вторых, в инструкции к нему даны неплохие упражнения. И, в третьих, с помощью него можно также делать упражнения на внутреннюю поверхность бедра, на бока и т.д. Для максимального эффекта меняйте комплекс упражнений хотя бы раз в месяц!

Anton Pavlovich 20 февраля 2009

Все четко, надеюсь мне это поможет)))))!!!!

Арик 14 февраля 2009

Люди, как можно такой бред писать??
aizada, почти десять кило за две недели - это бред. Во-первых, чтобы сбросить столько и в такие сроки - вам начисто бы пришлось отказатся от еды :D
Во-вторых, безопасная потеря веса = около 400 грамм в неделю... так вы можете быть уверены, что уходит именно жир, а не вода или мышечные волокна.
Что касается самой статьи, в ней написано полный примитив. На последок скажу, если вы хотите что то сделать со своим животом - начните с аэробики, самым еффективным является бег. Запомните, качая пресс - вы не сожжете на животе ни грамма, а лишь укрепите муслкулатуру.

Татьяна 05 февраля 2009

А еще можно выполнять такое упражнение. Лечь на пол, руки за головой, но пальцы не скрещивать. Прямые ноги оторвать от пола на 20-30 см и рисовать в воздухе числа, например, 1,2,3 и т.д. Для начала до 20, потом увеличивать. Качаются все мышцы живота.

aizada 02 февраля 2009

Это круто, мне помогает, я уже сбосила 9,5кг за 2 недели.

Анна 21 ноября 2008

Прошу прощения, но мне кажется что статья была написана не профессионалом. Все очень поверхностно, дельных советов мало и отрицание СПА, массажа и диет (без которых никуда и это в первую очередь) мне не понятно...

Ауріка 07 ноября 2008

Мені здається, що це дуже дієвий засіб, сама на собі випробувала ці вправи і мені допомогло!!!


Источник: http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html


Закрыть ... [X]

Плоский живот - как убрать лишнее - Маски для роста волос с шампунем в домашних условиях



Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях Что сделать чтобы был плоский живот в домашних условиях